為何腰椎間盤(pán)突出越來(lái)越年輕化

發(fā)布時(shí)間: 2017年10月16日        編輯:baoshan     點(diǎn)擊次數(shù):999
[摘要]據(jù)統(tǒng)計(jì)腰椎間盤(pán)突出患者的平均年齡是40.8歲,也都普遍認(rèn)為腰椎間盤(pán)突出與年齡導(dǎo)致的骨骼退化息息相關(guān),稱(chēng)之為“老年病”。但是在我們實(shí)際接觸中,發(fā)現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出患者越來(lái)越年輕化,很多20-30歲的人群飽受其困擾,甚至十幾歲的學(xué)生,也患有腰椎間盤(pán)突出。為什么腰椎間盤(pán)突出越來(lái)越年輕化呢?造成這些現(xiàn)象的原因究竟是哪些,平常我們應(yīng)該怎樣預(yù)防?

據(jù)統(tǒng)計(jì)腰椎間盤(pán)突出患者的平均年齡是40.8歲,也都普遍認(rèn)為腰椎間盤(pán)突出與年齡導(dǎo)致的骨骼退化息息相關(guān),稱(chēng)之為“老年病”。但是在我們實(shí)際接觸中,發(fā)現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出患者越來(lái)越年輕化,很多20-30歲的人群飽受其困擾,甚至十幾歲的學(xué)生,也患腰椎間盤(pán)突出。為什么腰椎間盤(pán)突出越來(lái)越年輕化呢?造成這些現(xiàn)象的原因究竟是哪些,平常我們應(yīng)該怎樣預(yù)防?


腰突的原理


腰椎間盤(pán)是位于腰椎之間的一個(gè)結(jié)構(gòu),主要由三個(gè)組織組成,

分別是纖維環(huán)、髓核、和軟骨板,這三個(gè)組織共同完成緩解腰部壓力的工作。


當(dāng)腰椎間盤(pán)長(zhǎng)期受到壓迫,或者有外傷,

導(dǎo)致腰間盤(pán)的纖維環(huán)破裂,髓核突出來(lái),并產(chǎn)生一系列的癥狀,則是腰突。


為何會(huì)越來(lái)越年輕化


經(jīng)常有患者向我們咨詢(xún):“為什么我這么年輕,會(huì)得腰椎間盤(pán)突出呢?”

年齡增大,骨骼肌肉退化只是患腰突的原因之一,

下面幾個(gè)因素也可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。


第一:長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)


學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大,從小學(xué)、中學(xué)到大學(xué)天天在教室里坐著;辦公族也整天伏案工作,

這樣經(jīng)常保持在同一個(gè)姿勢(shì),再加上坐姿不端,長(zhǎng)期處于彎腰狀態(tài),

很容易出現(xiàn)腰部肌肉勞損的情況,導(dǎo)致腰椎間盤(pán)所承受的壓力加大,

久而久之則患有腰椎間盤(pán)突出。


第二:肥胖


隨著生活水平的提高,飲食越來(lái)越豐富,如果再因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖,

超標(biāo)的體重對(duì)腰椎間盤(pán)造成更多的壓力,所以肥胖的人相比正常體重的人,

更容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出。


第三:缺乏運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致腰部的韌性和力量不足,也不利于青少年的骨骼發(fā)育,

容易引發(fā)腰突,特別是外傷導(dǎo)致的腰椎間盤(pán)突出。


如何預(yù)防


1、不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì):

避免過(guò)度勞累。工作一段時(shí)間后稍作運(yùn)動(dòng),或按摩一下腰腿部,或做一會(huì)兒體操,

并保持正確姿勢(shì),以緩解腰部肌肉的緊張。有長(zhǎng)站、長(zhǎng)坐、反復(fù)有彎腰動(dòng)作工作

的人們要非常注意。


2、動(dòng)作宜“慢半拍”:

運(yùn)動(dòng)前或做重體力工作前、或晨起后,身體各部肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài),如此

時(shí)做突然的動(dòng)作就有可能傷害椎間盤(pán)。日常生活中注意,穿鞋時(shí)不要半蹲,不要

直接彎腰取物,不要下蹲負(fù)重。


3、飲食方面:


原則上應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)平衡,特別要注意多進(jìn)食含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、

維生素E的食物。


4、避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境:

在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰椎疾病的復(fù)發(fā)。睡前暖腰,確保睡眠質(zhì)量。極度放

松腰部,使腰椎間盤(pán)盤(pán)內(nèi)壓力在高質(zhì)量的睡眠中得到充分的釋放,使髓核、纖維

環(huán)得到較好的營(yíng)養(yǎng),延緩?fù)俗兊陌l(fā)生,進(jìn)而防止腰椎間盤(pán)突出癥。


5、睡軟硬適度的硬板床:

睡有一定硬度的床,可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤(pán)的壓力,有利于腰痛癥狀緩解,

但如果直接睡木板上的話(huà)同樣也會(huì)“睡出”一身腰酸背痛。適合的床具應(yīng)該是

使人體在仰臥位時(shí)保持腰椎正常的生理前凸,側(cè)臥時(shí)保持腰椎不側(cè)彎,床板上

要墊上一定厚度的軟墊,約3~5厘米。夏天時(shí)可以在軟墊表面鋪上席子來(lái)增加舒適度。


保山安利醫(yī)院中醫(yī)科龍應(yīng)金主任教您一種鍛煉腰椎的簡(jiǎn)單方法:


雙手向后合掌,十指交叉,依次擴(kuò)肩,伸肘,挺肚子,仰頭,堅(jiān)持幾秒身

體支撐不住慢慢還原站穩(wěn),這個(gè)動(dòng)作即練了腰也練了肩、肘、脖子等部位。

醫(yī)生提示:動(dòng)作要持之以恒,方能改善腰椎等部位的疼痛。


 中醫(yī)科簡(jiǎn)介中醫(yī)科恪守祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),整體調(diào)控,辨證論治,因人而異、強(qiáng)調(diào)個(gè)性治療,治病求本,標(biāo)本兼治,以中藥內(nèi)服、穴位貼敷、針灸推拿、疼痛診療為特色,中西醫(yī)結(jié)合診治疾病。對(duì)肝病、腎病、脾胃病、男科、婦、兒科等有獨(dú)到的方法。特別對(duì)皮膚病、頸肩腰腿疼痛、月經(jīng)不調(diào)、小兒亞健康等疾病的治療與... [詳細(xì)]


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